ドライアイや眼精疲労というのは、2人に1人は実感していると言われています。
目薬で症状を緩和している方も多いと思いますが、できるだけ症状が出る前に自分自身で予防できたら良いと思いませんか？
そんな気になる眼精疲労とドライアイの予防方法についてお話していきますね。
予防策1 目に悪い生活習慣を改める
私たちの生活の中には、目に負担をかけるものがたくさん存在します。
例えば、パソコン。スマホ。ポータブルゲーム。テレビ。
現代人に欠かせない身近な物で、私たちは少しつづ目の健康を奪っているのです。
ゲームやテレビはなるべく控えるようにするのは基本ですが、パソコンやスマホというのは仕事で使用している方も多くいますよね。
そんなときは、目に悪いブルーライトをカットするPCメガネを取り入れてみてください。
最近では、100円ショップでもPCメガネが発売されていて、近眼の方は眼鏡屋さんに行くと、ブルーライトをカットしてくれるレンズでメガネを作ることが可能です。
また、コンタクトレンズを日常的使用しているという方は、なるべく装着時間を短くする工夫をしてください。
自宅に戻ったらコンタクトを外して、すぐにメガネを使用するなどの対策を行うだけでも、眼精疲労やドライアイの大きな予防につながります。
予防策2 目に良い成分を取り入れよう
目に効果的な成分はたくさんあります。
・ビタミンA
・ビタミンB群
・ビタミンC
・DHA
・ルテイン
これらは、身近な食材からも気軽に補給できますが、どの食材にどんな成分が含まれているのかよくわからないという方は、サプリメントがオススメです。
予防策3 目の休息時間を作ろう
視力が高いことで知られているアフリカ人ですが、アフリカでは狩りが行われている地域が多くあり、遠くを見るという習慣があります。
毎日5分間遠くを見るだけで視力の回復や眼精疲労の改善が行えるので、デスクワークが多いという方は是非実践してみてください。
また、目を温めたり冷やしたりするのも効果的です。
目がショボショボすると感じる方は、蒸しタオルなどで優しく目元を温めてあげてください。
血行が良くなり、眼精疲労に効果的です。
そして、目が乾いて充血しているという方は、目元を冷やすようにしましょう。
冷たいタオルを目の上にのせてしばらく放置するだけでOKです。
この他にも、自分自身でドライアイや眼精疲労を予防する方法はたくさんあります。
是非、皆さんもできることから始めてみてくださいね！